Welche Geräte benötigst du für das Home Training?

18. November 2019 / Home Workout, Tipps
Welche Geräte benötigst du für das Home Training?

Wer zu Hause trainieren möchte, benötigt Equipment. Das Ziel sollte nicht sein, alle Geräte aus dem Fitnessstudio zu Hause zu haben, sondern mit so wenigen Geräten wie möglich alle notwendigen Übungen für ein Ganzkörpertraining durchführen zu können. Dazu benötigst du:

Unverzichtbare Trainingsgeräte

Ohne Unterlage ist kein Training möglich, deshalb solltest du dir eine Matte zulegen, die dick genug ist, so dass du beim Training nicht den harten Fußboden spürst. Sie ist die Grundlage für nahezu alle Übungen zu Hause.

Kurzhanteln sind wahre Alleskönner. Mit ihnen kannst du ein komplettes Ganzkörpertraining durchführen, von Brust-, Rücken-, Bizeps-, Trizeps-, Schultern-, bis Bauch-, Beine-, Po-Übungen. Tipp: Alle Übungen mit Langhantel können auch mit zwei Kurzhanteln durchgeführt werden.

Die Klimmzugstange ist die beste Übung für einen breiten Rücken. Einige Trainingsratgeber schreiben, dass du Klimmzüge auch an einem Türrahmen durchführen kannst, doch in der Praxis gestaltet sich das eher schwierig. Es gibt Klimmzugstangen, die ohne Bohren in die Tür gehängt werden können, das ist die optimale Lösung. Für einen schönen Rücken unverzichtbar.

Nice to have aber nicht zwingend notwendig

Trainingshandschuhe schützen deine Hände vor Reibungen und Blasen. Gute Handschuhe (wie die verlinkten) schützen zusätzlich die Gelenke vor zu starker Belastung.

Kreuzheben, Bankdrücken oder Rudern im Stehen sind Übungen, die vorzugsweise mit Langhantel durchgeführt werden. Du kannst dafür auch zwei Kurzhanteln verwenden, doch eine Langhantel gibt tatsächlich mehr Sicherheit für die Haltung während der Übung.

Der Stepper ist ein tolles Gerät zum Aufwärmen und für Bein- und Po-Übungen.

Das Springseil ist vermutlich das Gerät für die anspruchsvollste aller Aufwärmübungen. Es trainiert Kondition, Koordination und Körperspannung.

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