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Dein Trainingsplan als PDF

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Artikelnummer: Trainingsplan-1

Beschreibung

Der erste selbsterklärende Trainingsplan – vom Einsteiger zum Profi

Du möchtest mit dem Training beginnen, aber weißt nicht, wie du anfangen sollst? Dann bist du hier genau richtig! Mit diesem Trainingsplan kannst du sofort loslegen, ohne jedes Vorwissen.

Dieser Trainingsplan enthält:

  • 2er-Split Wochenplan
  • 3 Schwierigkeitsstufen
  • 14 Basics für das Training
  • 35 Aufwärm-, Trainings- und Dehnübungen mit Beschreibung und Bild

Mehr als nur Muskelaufbau

Mit dem My Fitness Plan-Trainingsplan:

  • Lernst du ein ganzheitliches Training, inklusive Aufwärmen und Dehnen vor und nach dem Training
  • Trainierst du mit nur wenigen Geräten zu Hause oder im Fitnessstudio
  • Wirst du als Einsteiger zum Profi, egal welches Geschlecht du hast

Diese Geräte benötigst du

(zu finden in jedem gut ausgestatteten Gym):

Yoga-Matte

Extra dick für ein bequemes Training.

2 Kurzhanteln

Mit verschiedenen Gewichten einstellbar.
Du kannst auch alle Langhantel-Übungen mit Kurzhanteln durchführen.

Klimmzugstange

Nicht nur für Klimmzüge, sondern auch Bizeps.

Diese Geräte sind optional, aber sehr hilfreich:

Sporthandschuhe

Verhindern Blasen und sorgen für einen festen Griff.

Stepper

Für’s Aufwärmen sowie Bein- und Po-Training.

Springseil

Für schnelles und effektives Aufwärmen.

Langhantel

Für fortgeschrittenes Rückentraining.

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