Vegane Proteinpulver im Vergleich

Proteinpulver ist das beliebteste Nahrungsergänzungsmittel für den Muskelaufbau. Wenn du dir nicht sicher bist, ob du über normale Lebensmittel ausreichend Eiweiß zu dir nimmst, dann sind Proteinpulver die richtige Wahl. Du kannst sie vor, während und nach dem Training als Shake zu dir nehmen, aber auch ergänzend zum Frühstück.

Viele mixen sich das Proteinshake mit Milch. Da es hier aber um vegane Eiweißpulver geht und tierische Milch sowieso viele Nachteile mit sich bringt (nicht nur in der Verträglichkeit, sondern auch in der Produktion), rate ich vor allem zu Hafermilch. Einige Proteinpulver lassen sich auch hervorragend mit Wasser zubereiten.

Die richtigen Eiweiße

Beim Kauf von Proteinpulver ist nicht der Proteinanteil die wichtigste Angabe, sondern, ob es die richtigen Eiweiße enthält. Es zählt also die Qualität, nicht die Quantität.

Wenn du Eiweiß zu dir nimmst, zerlegt es dein Körper in Amonisäuren. Insgesamt benötigt der Körper 22 verschiedene Aminosäuren. 13 von diesen 22 Aminosäuren kann der Körper selbst herstellen. Die restlichen 9 werden “Essentielle Aminosäuren” genannt und müssen durch die Nahrung aufgenommen werden. Darunter sind auch die BCAA’s.

Umstrittene Süßstoffe

Um so wenig Zucker wie möglich verwenden zu können, werden Proteinpulver oftmals mit Süßstoffen produziert. Die umstrittensten davon sind Aspartam und Acesulfam. Beide sind in der EU zugelassen, weil viele Nutzer jedoch Wert darauf legen, diese Süßstoffe nicht zu sich zu nehmen, sind vor allem auch viele vegane Eiweißpulver ohne diese Zutaten produziert.

Hier eine Auswahl von 10 verschiedenen Eiweißpulvern im Vergleich

 MarkeEiweißanteilBCAA/EAAAspartam- und AcesulfamfreiFettanteilZuckeranteilPreis pro Kilo 
Nutri+84,6%1,2%1,1%24,99 € Bei Amazon ansehen
Nutri-Plus Shape & Shake76,6%2,1%0,8%33,98 €Bei Amazon ansehen
Zec+ Nutrition80,9%Ohne AngabenOhne Angaben5,1%0,2%24,90 €Bei Amazon ansehen
ESN80%Ohne AngabenOhne Angaben2%1,8%13,90 €Bei Amazon ansehen
Alpha Foods73%5,2%2,5%38,17 €Bei Amazon ansehen
Nutri-Plus Shape & Shake85%1,6%1,1%24,99 €Bei Amazon ansehen
nu371%4,1%0,4%21,99 €Bei Amazon ansehen
Biotiva83%Ohne Angaben1,7%0,0%19,90 €Bei Amazon ansehen
Foodspring71%4,1%0,9%49,98 €Bei Amazon ansehen
BULK POWDERS80%Ohne Angaben6%0,1%14,99 €Bei Amazon ansehen